つまり、普段食べてるものを換算しなくても、必要な栄養の適切な1食のメニューを見てみて「こんなに食えるか！＞＜；」なら少食で「これで足りるわけないでしょ！」 なら食べ過ぎって、概算(？)出来るんではって・・・＞＜