@mzp
tiktokで素人が紹介してるタイプのは逆に筋をいためちゃうことあるらしいので整体師さんの紹介してる動画みるのおすすめします。肩甲骨直接だけじゃなくて周囲の筋肉もほぐしてくかんじのやつ。
私はこの動画を中心にやってて、退屈な気分のときは他の整体師さんのやつやったりしてます
まじカチコチだったのでタオルのやつは最初同じ速度同じ回数はできませんでした……w
https://youtu.be/AVJAN6t6BDs