@sugao プリズナートレーニングって本がおすすめです。関節とか腰も治る自重トレーニングが紹介されてます。まぁ手に取りにくい表紙をしてますけども

@legasus いくつか出ていてどれも屈強な漢が表紙ですね！
とりあえず、最新の完全図解版 プリズナートレーニング　自重力で筋力を作る方法のすべてを片手に自重してみます！ありがとにゃ