最近、認知の歪みがひどいのを感じる。人と話してると自分の話している内容にたあして（今のは相手を不快にさせてないか）（もう相手は不快で呆れてるのでは）（自分のことをもう諦めてるのでは）と考えて不安になってしまうことが増えた。