寝る直前にウツウツとしたら寝ながらストレッチしよう。
飽きたら「静かな湖畔にハンモックにてリラックスして寝ているとき」をイメージしながら苦しくない程度に深めに呼吸するんぢゃ
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このイメージ、安眠導入ルーチンとして米軍だかで取り入れられてると聞いたことあるのでオススメ
色々考えずに、ゆっくりとした呼吸と景色イメージに専念するよろし
