運動や筋トレを合わせたダイエット、やはりこんな雰囲気ある

脂肪が減って体重が落ちる
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脂肪が減ったけど筋肉増えて体重が増える
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増えた筋肉により消費カロリー増えて食事制限しなくても体重が減る

逆に食事制限だけだと消費カロリー変わらんからやめると戻る