まずやることを全部紙に書き出せ その中から５分以下でできることを見つけ.. https://anond.hatelabo.jp/20180327090622
これをちゃんとやらんといかんのだろうけど、絶望的にタスクの立て方が下手で結局予想以上に時間がかかり無になる悪循環