自分も二郎野菜マシマシとか焼肉食べ放題とかアホみたいにやる人間なので理解はできます。

煙草を辞めたきっかけは、「朝から夕方にかけて頭がもやっとする症状（ブレインフォグ）」の元ネタとなっていることに気がついたためです。ちなみにカフェインの取り過ぎもその一因です。

詳しい経緯は省きますが、頭がもやもやしている状態だと本当にIT仕事で使い物にならなくなるので、死活問題です。死活問題であることと感じることが肝要です。

逆に言えば、さほど困ってないならやめる必要はないと思います。タバコを吸うことで死活問題が発生していないなら、タバコを吸うことによるメリットを享受したほうがストレス軽減に良いと思います。

たぶん、喰いすぎから糖尿病あたりを患ったら喰いすぎやめるとおもいます。そんなイメージです。